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Gesundheitssport
Interessierte können außerhalb der Schulferien gerne zu den unten angegebenen Trainingszeiten mit den Übungsleitern Kontakt aufnehmen!
Wo? Mit einem Klick auf die blau unterlegte Sportstätte.
Wirbelsäulengymnastik (Männer)
Vereinsheim Am Sportplatz /// Gymnastik - Raum /// Montag 10:00-11:15 Uhr
Leitung:Helga Wedekind
Kursbeschreibung: Es wird mit abwechslungsreichen Aufwärmübungen begonnen. Hier rauf folgt ein Ausdauerteil in dem der Schwerpunkt auf Gleichgewichts- und Dehnübungen im Alter liegt. Den Abschluss bilden Entspannungsgeschichten oder Massagen.
Wirbelsäulengymnastik (gemischt)
Vereinsheim Am Sportplatz /// Gymnastik - Raum // Montag 16:45–17:55
Donnerstag 09:30–10:30
Dienstag 10:30-11:30
Wirbelsäulengymnastik (gemischt)
Vereinsheim Am Sportplatz /// Gymnastik - Raum /// Mittwoch 15:30–16:30
und
Vereinsheim Am Sportplatz /// Gymnastik - Raum /// Mittwoch 16:45–17:45
Leitung:Helga Schmitz
Aerobic / Ausgleichsgymnastik
Vereinsheim Am Sportplatz /// Gymnastik - Raum /// Montag 9:00–10:00
Leitung:Waltraud Nitschke
Hupfdohlen
Sporthalle Marienfeldschule /// Kirchfeldstr.12 /// Montag 18:00–20:00 Uhr
Leitung:Beatrix Stadie, Helga Schmitz
Kursbeschreibung:
Wir sind eine Frauensportgruppe 40+. Eine Übungseinheit besteht aus einem Warm Up in Form einer Step Aerobic Choreographie am eigenen Steppbrett. Diese wird immer im halbjährlichen Wechsel einstudiert. Im Anschluss werden mit gezielten Übungen Bauch-, Rücken-, Arm- sowie Beinmuskulatur gekräftigt, um Rückenschmerzen, Verspannungen und Kopfschmerzen vorzubeugen.
Yoga
Vereinsheim Am Sportplatz // Gymnastik - Raum // Samstag 11:30 - 13:00
Leitung: Christina Tormo
Kursbeschreibung:
Auf der Grundlage des Hatha-Yoga hat sich mit dem Yoga-Fitness eine Kursform entwickelt, die Teilnehmer anspricht, die Asanas lernen und ausführen wollen, jedoch weniger spirituelle Erfahrungen während der Stunden erwarten. Die Asanas werden zu sogenannten Flows zusammengesetzt, wodurch ein Übungsfluss und eine höhere Ausdaueranforderung entstehen. Jede Stunde besteht aus einer Einstimmung/Erwärmung, dem Hauptteil und einer Entspannungsphase. Der Kurs ist aufgrund des erhöhten Kraftanspruchs auch gut für Männer geeignet und richtet sich an Teilnehmer mit UND ohne Yogaerfahrung.
Was wird gebraucht? warme Socken, Handtuch und eine ("Kuschel")Decke
Achtung kostenpflichtig:
Mitglieder: 80€ pro Jahr / Nichtmitglieder: 180€ pro Jahr
Rücken - Fit (Frauen)
Vereinsheim Am Sportplatz /// Gymnastik - Raum /// Freitag 11:00–12:00
Leitung:Beatrix Stadie
Kursbeschreibung:
Dieser Kurs legt sein Hauptaugenmerk auf die Stabilisation der Rückenmuskulatur. Männer und Frauen trainieren mit einigen Handgeräten wie z.B. Hanteln oder Terrabändern.
Walken "+"
Vereinsheim Am Sportplatz /// draußen /// Freitag 09:00-10:00 Uhr
Kursleitung: Inge Peiffer
Kursbeschreibung:
Neben dem eigentlichen Walken wird hier die körperliche Aktivität durch Nutzung so genannter smovey Ringe ergänzt. Sie aktivieren die Muskulatur und den Stoffwechsel, stärken das Immunsystem und straffen das Bindegewebe. Ferner werden Atemübungen aus dem Qigong angewandt.
Rehabilitationssport "Sport bei Diabetes" (gemischt)
Vereinsheim Am Sportplatz // Gymnastik - Raum // Donnerstag 14:45–16:00 (1)
und
Vereinsheim Am Sportplatz // Gymnastik - Raum // Donnerstag 16:00–17:15 (2)
Leitung:Jutta Koch
Anerkennung als Leistungserbringer durch den Landesportbund NRW und den gesetzlichen Krankenkassen.
Kostenlose Teilnahme bei entsprechender Verordnung durch den Arzt und Genehmigung durch die Krankenkasse.
Bewegung macht Spaß (in jedem Alter)
Sporthalle Gerhart-Hauptmann Schule /// Breslauerstr.1 /// Montag 20.00–21.30 Uhr
Leitung:Christine Riech, Beate Sensen, Margret Boese, Ursula Peters
Kursbeschreibung:
Dieser Kurs ist geeignet für Frauen ab 45 Jahren und wird von vier Übungsleitern gestaltet. Dadurch ergibt sich ein abwechslungsreiches Programm aus Gymnastik, Übungen mit Kleingeräten, Gleichgewichtsübungen, Yogagymnastik oder Tänzen.